Comida Saludable

Salud física: cuidar nuestro cuerpo Ejercitarse con regularidad.  Los adolescentes deben realizar actividad física al menos 60 minutos al día. Seguir una dieta saludable.  Tener una alimentación saludable es una parte importante de su crecimiento y desarrollo. Debe comer muchas frutas y vegetales, cereales integrales, diferentes fuentes de proteína y lácteos descremados. Mantener un peso saludable.  Los niños y los adolescentes con obesidad tienen más probabilidades de ser obesos en la adultez. También tienen mayor riesgo de padecer otras enfermedades crónicas, depresión y hostigamiento escolar. Dormir lo suficiente.  La mayoría de los adolescentes necesitan entre 9 y 9 horas y media de sueño por noche. Muchos solo duermen un promedio de 7 horas. El sueño tiene un fuerte efecto sobre la capacidad de concentración y el desempeño escolar. Cumplir con las vacunas.  Es importante vacunarse contra la gripe todos los años. Si aún no tiene la vacuna contra el HP...

Naranjas Son ricas en vitamina C, fibra, potasio y folatos. Los folatos resultan esenciales para las embarazadas, ya que evitan cualquier posible defecto en el tubo neural en los bebés. También puedes disfrutar de los beneficios del zumo de naranja. Arándanos Destaca por su contenido en antioxidantes, siendo el número uno. Entre otras cosas se ayudarán en la prevención de enfermedades mentales como el Parkinson y el Alzheimer. Plátanos Es conocido por aportar mucha cantidad de potasio, pero también vitamina B y folatos. Resulta ideal para los deportistas, tanto antes como después del ejercicio. Manzanas Cuentan con gran cantidad de antioxidantes y pocas calorías. También se les conoce por sus poderes para eliminar las bacterias de los dientes. Puedes aprovechar su fibra si la consumes con piel. Uvas Una gran fuente de manganeso, que además tiene un gran antioxidante como el resveratrol, que sirve para prevenir enfermedades del corazón y evitan la formación de coágulos en...

Muchos factores juegan un papel importante en mantenerse saludable. A su vez, una buena salud puede disminuir el riesgo de desarrollar ciertas afecciones. Éstas incluyen enfermedad cardíaca, accidente cerebro vascular , algunos tipos de cáncer y lesiones. Aprenda qué puede hacer para mantener su salud y la de su familia. Camino hacia una mejor salud Lo que usted come está estrechamente ligado a su salud. La nutrición equilibrada tiene muchos beneficios. Realizando  elecciones de alimentos más saludables , puede prevenir o tratar algunas afecciones. Éstas incluyen enfermedad cardíaca, accidente cerebro vascular y diabetes. Una dieta saludable puede ayudarle a perder peso. Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón, accidentes cerebro vasculares, diabetes y cáncer de colon. Puede ayudar a tratar la depresión, la osteoporosis y la presión arterial alta. Las personas que hacen ejercicio también se lesionan con menos frecuencia...

  Tienes que comer SALUDABLE para que siempre estés sano y fuerte y para que siempre te alimentes bien. Entre más sano y fuerte más vida tendrás Comida Saludable Vida Saludable Estas frutas te ayudan para estar muy SANO Siempre Debes estar sano y FUERTE